co zrobić żeby

[...] ale wstrzymuję się z zakupami bo wdrożyłam plan oszczędzania i obiecałam sobie, że nie ruszę tego co odłożyłam. Mam nadzieję, że jutro będzie wypłata i będę mogła zrobić zakupy, bo inaczej miska weekendowa będzie biedna :P /SFD/Images/2016/2/25/b0934ecd11dc4afc8586702a4d632078.jpg [...]

[...] ze sobą tak, że aż mnie sztanga przygniotła i 3 facetów mi pomagało }:-( Muszę poćwiczyć ściąganie sztangi z siebie :P Ale grunt, że nie bałam się spróbować. Chyba powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową z 30 kg... 2. Byłam dzisiaj bardzo zadowolona. Zapomniałam spróbować chociaż raz bez gumy, a po pierwszej serii to już było po ptokach. Ale [...]

[...] Prostą sprawą jest, że chciałbym aby taka waga była jak najmniejsza bo zwiększa się prawdopodobnieństwo, że najlepiej pojadę. Zastanawiam się jak się odżywiać, jaki myk zrobić, aby specjalnie waga nie powędrowała w górę. W środę mam dzień nietreningowy, ale zastanawiam się czy nie podładować kcal, da to więcej energi, ale też nie chce żeby [...]

[...] po sklepach, pchają mi się do koszyka same normalnie A takiego zsiadłego mleka jak bym zjadła... a twarogu z makaronem... jeeeezu. Podpowiedzcie co z tym cholerstwem zrobić, może jakieś oszukaństwo smakowe? Sojowe badziewia odpadają, to sama wiem ale co w zamian? A może mały czicik na zabicie głoda (metoda Mayi) nie zaszkodzi? No i [...]

[...] ale bez planu profesjonalnego |-) Znaczy biegam po sali i knuję co by tu dalej. I zauważyłam, że omijam ćwiczenia, których nie znam albo wiem, że nie lubię. Za to potrfię zrobić hurtem naście serii czegoś, co lubię, o!. I Obli - czy mogę się przypomnieć w sprawie wypróbowywania diet na poprawę pracy tarczycy? Edit: Plan miski na dziś. Kanapki [...]

[...] ~100g węgli ~100g tłuszczy ~2700kcal Dni LC ~290g białka zwierzęcego ~25g węgli ~125g tłuszczy ~2400kcal W razie potrzeby utnę jeszcze coś z kcal. TRENING Chciałem zrobić Push/Pull, ale parę rzeczy mi nie pasowało i nie mogłem pogodzić z moim możliwościami na siłcę i wyszło coś podobnego, czyli podział na: 1. klata, triceps, barki przód [...]

[...] fajnie poprawia się parametry sprawności fizycznej ciała, typu: siła, czasy w biegach, ilosc podciagniec na drazku itp. Tak się rozpisałem, żeby zobrazowac do czego dąze w przyszłosci. A jak sie nie uda zrobić niczego co mnie usatysfakcjonuje to pewnie predzej czy pozniej wejde na bombe, ale póki co łudze sie, ze uda mi sie ominac. KONIEC %-)

[...] wiem czy to dobry, czy zły znak. Z każdym kolejnym podejściem skoki robią się coraz mniejsze, a w ostatnim niemal nie miałem siły pracować łydkami. Chciałem po 6 powtórzeniu zrobić jerka (zrobiłem go na koniec każdej serii w rampie), ale miałem tak mało powietrza, że skończyło by się to źle. Jest sens zrobić 2 podejścia do zarzutu? Na przykład [...]

[...] się o trzecie podejście- trochę nie wyszło, ale ok. W drugiej docelowej poczułem na sobie wzrok Filleborna i zyebałem (Nie, wcale nie odcięło mi prądu \-) ). Mogłem próbować zrobić 2giego repa, ale sztanga poleciała na stojak. Wtedy umyśliłem sobie zrobić regres i zrobiłem jak wykoncypowałem. %-) Na regresie poszło bez problemu 100 kg x 4, w [...]

[...] NIEDZIELA: Trening: Barki: - arnoldki: rozgrz. 12x5kg, 4 serie 12/12/8/15powt. 6/6/7kg i w ostatniej 8x8kg + 4x6kg + 3x5kg (z ósemkami nie dałam rady zrobić całych 15 powt. więc szybko zmieniałam hantle na lżejsze, ale nie wiem czy tak dobrze????) - unoszenie sztangielek w opadzie: rozgrz. 12x2kg, 3 serie po 12powt. [...]

[...] ci takie praktyki jakim się chcesz poddać nie mówiąc o tym że nie dostałbyś recepty. Pamiętaj też że jak kupujesz lewy towar to nigdy nie wiesz na 100% co w siebie ładujesz. Co do wiedzy to wszystkiego nigdy nie bedziesz wiedział i nikt od ciebie tego nie wymaga, ważne żeby umieć wyłowić te najistotniejsze rzeczy żeby nie zrobić sobie krzywdy.

[...] to spokojnie w godzinę te 70-80 basenów (25) robię. A nie zaliczył bym się do mocno wysportowanych. Co do ciebie to może się wykosztuj na kilka sesji z jakimś lepszym instruktorem i niech ci doradzi jak pływać żeby się nie zarzynać a mieć z tego korzyść. Dobrze by było żeby był to ktoś kto nie będzie z ciebie chciał na siłę zrobić wyczynowca.

[...] nie wyczuła "Wiedzialem żeby być bardziej rozważnym i nie pić tyle może wtedy byłbym bardziej czujny i nie doszło by do tego, musimy odzyskać moją bielizne! musimy to zrobić inaczej nasza reputacja bardzo na tym ucierpi!" Drizzt spojżał się na swoich towarzyszy i powiedział "Przyszykujcie się przyjaciele wyruszamy natychmiast na [...]

[...] na zdrowie? Tak samo w przypadku takiej rozgrzewki, nawet jeśli te kilka krążeń spowoduje powstanie kilku mikrourazów w mojej łapce to wole je już mieć, niż rozgrzewki nie zrobić lub zrobić inną która nie będzie tak skuteczna i nabawić się makrourazu poprzez kontuzję :P. Ogólnie mówiąc, żeby temat rozwikłać należałoby poczekać parę lat czy np. [...]

Adramel: ja tez juz od poczatku kombinowalem w strone splita, najpierw miala byc 1 partia w tyg, pozniej dodawalem zeby wyszlo 2razy tydzien, az w koncu trzeba bylo zmienic na FBW. Kiedys zanim sprobowalem FBW cwiczylem kilka dobrych lat splitem i bylem zadowolony. Teraz jednak dodawanie dodatkowych cwiczen do cwiczen zlozonych nie ma sensu. Nie [...]

[...] stawy - krążenia: głowy(kark), ramion, łokci, nadgarstków, bioder, kolan i kostek. II. Chyba się przeliczyłem, bo: Wziąłem dwie sztangielki, po 14-15kg jedna i postanowiłem zrobić to samo co z półtora-kilówkami. Po pierwszej próbie nieudolnego "dzień dobry", postanowiłem wyrzucić to ćwiczenie i trochę zmodyfikować treninng. Wygląda to [...]

[...] Biorąc poprawkę na chorobę, to początkowo robiłem 1 obwód (7 ćwiczeń x 8 powtórzeń = 56 powtórzeń w jednym obwodzie) i miałem dość. Kilka tyg temu byłem w stanie już zrobić 5 z 1,5 min przerwami pomiędzy kolejnymi obwodami. Gdyby nie palec, to z pewnością poszedłbym dalej. Wyleczę go, to będę kontynuował trening, bo czułem, że robi mi [...]

[...] to dojść do stosunku 1:1. Kiedyś robiłem interwały 30/30sek - i wg KIFu jest to minimalny czas trwania maxa (a jego granice to 30-60sekund). Może czasem spróbuję interwały zrobić.. Póki co, to skupię się na aerobach. - 3x TRENING KB - zestawy EXTREME KB CARDIO WORKOUT (+ cośjeszcze, żeby do 45min przeciągnąć) 2xtyg + VARIETY DAY (też 45min [...]

[...] Jutro na 6.30 do pracy, może jakoś trening uda mi się zrobić, a potem wracam i jem jakby nie było jutra :) Chciałbym z tej okazji życzyć wszystkim pogodnych i szczęśliwych świąt spędzonych z najbliższymi, żeby wszystkie pierogi [...]

[...] kto przyjedzie hehe :D ale jakaś szansa jest w juniorach :) Dzieki !! Powodzenia Szmexy !!! :-) często zaglądałem ale teraz będę stałym bywalcem :-) Zawsze chciałem to zrobić :-D Piekary Śląskie - Kozłowa Góra, wiesz gdzie mieszkam, już odpaliłem ogrzewanie tylnej szyby w Fabi :-P , uwielbiam metabolity/kompleksy sztangowe/obwodówki i [...]